po powrocie

[...] poprawiły, tyłek coraz lepiej wygląda. Widać, że ciężko przepracowałaś te 12 tygodni i rege należy się jak psu micha. Ale teraz cała moja zazdrość bije o twoje plecy i łapki - strasznie mnie się one podobają :-)) no i szpile zaj**yste %-) Po powrocie masuj dalej :-D Zdjęcia na rurze to ogromy ukłon w Twoja stronę, profesjonalnie to wygląda :-))

[...] Na ostatki wpadł jeszcze post 48h, ale okazał się on trudnym wyzwaniem, końcówka była ciężka do wytrzymania, ale po tym wynagrodziłem sobie 300g ryżu, 600g warzyw i pół kg kurczaka. Należało mi się. Cel osiągnięty, trzeba wyznaczyć nowy: przytyć. Dietę będe stosował podobnie, ale rozpisze ją dokładnie po powrocie do normalnego zapotrzebowania.

[...] i tak się będę podciągać. Plecak ważył ok 4,8kg. Ćwicząc tak dotarłem do 11 podciągnięć. Potem przyszły wakacje, wyjechałem na miesiąc. I o całym treningu zapomniałem. Po powrocie podciągałem się jak mi się zachciało jak wchodziłem do i wychodziłem z pokoju. Czasami po 2 razy, czasami po 7. Bywało różnie. EDIT: I takim sposobem - "od [...]

Lapson1, W tym tyg kończe plan i myśle sobie zrobić przerwe 2tygodnie. Tabate w tym tyg zrobie 3 razy, a w okres regerenacyjny walne 4 razy w tyg. Po powrocie do treningów siłowych tabata 3 razy w tyg w dni nie treningowe :D

TYDZIEŃ 5 po powrocie z Zakopanego znowu problem ze zdrowiem mnie trapi... Poniedziałek: restday. Plany były inne ale zbyt słabo sięczułęm by zrobić cokolwiek. Wtorek: osłabienie nadal jest ale zrobiłem leciutki trening push + 10 min na rowerku interwały /SFD/Images/2015/12/16/705770042e464a6caaa83ed1df72cd76.jpg Środa: Nadal przeziębienie, [...]

Przerwa trwa dokładnie od 10 stycznia do 2 lutego. De facto powinienem trochę dłużej z tydzień ale taki okres rekonwalescencji wystarczy, bo 2 wracam też do pracy. A i nie mówię, że plan ten od razu wchodzi. Po powrocie zamierzam lekko przyzwyczajać swoje mięśnie do ćwiczenia, a dopiero później tym planem zacznę tak po tygodniu-2. :)

jeśli Twój mąż po powrocie do PL ciągle wchodzi na fora dla emigrantów to wiedz że coś się dzieje

Czyli rozumiem,że obojętnie jaki atlas to będzie mam robić wszystko co mogę na nim 3x15, a po powrocie trening z piłka by obliques. I tak aż do zamknięcia diastasis ? Dobra :) Jak już będę w pl to sprawdzę od razu co oni dokładnie tam mają i wpiszę tu,żeby się jeszcze poradzić (bo może być tak,ze pan z 'siłowni' nazwał swój sprzęt atlasem trochę [...]

[...] kurczak ziemniaki/ryż itd. 2 razy zjadłam kebaba-na frytkach ) Tak więc wpadek nie było wiele,ale za to jadłam za mało i to był mój główny błąd. Diastasis dalej trzyma się @-| czasem zastanawiam się czy w ogóle uda mi się zamknąć szczelinę... Kupiłam gumy do ćwiczeń,trochę się ogarnę po powrocie i wracam do liczenia miski i treningów :-))

[...] przepraszam błąd wyrazu zewnetrzne (nie pochodzące z posiłków)- juz ok? tak będzie ok? dni treningowe TCM 2 rano przed śniadaniem po ok 2 h gainer 2 po treningu- po powrocie do domu gainer 2 przed snem Tauryna ... 1 tabletka po treningu dni nie treningowe: TCM 2 rano przed śniadaniem Tauryna też przed śniadaniem 1 tabletka potem po [...]

Melisa z rumiankiem po powrocie. Ostatnia lufa i wychodzę

[...] zwlaszcza, że wczoraj były barki z tricem Przez mniejsze kcal regeneracja znacznie spadła. Na szczęście jeszcze tylko półtora tygodnia zostało potem 10 dni obozu a po powrocie zobaczę jak będzie. Dziś na pewno nie mam się co bać o problemy z zaśnięciem. dieta: -2 jabłka -banan -200g owsianych -300g karkówki -300g kurczaka -100g goudy -5 [...]

[...] źle skończyć, niezależnie od tego, na jakiej diecie się schudło. Przede wszystkim trzeba pamiętać, że po zrzuceniu wagi automatycznie spada metabolizm spoczynkowy, więc po powrocie do odżywiania sprzed diety jojo jest gwarantowane. Z każdej diety redukcyjnej wychodzi się stopniowo, powoli zwiększając kaloryczność posiłków. Ja np. z kopenhaskiej [...]

no jakos zapomnialem o tym wspomniec;) Przy jutrzejszym treningu zrobie boxsquat to zobacze. No i dzieki za wsparcie. Puki co motywacje mam bardzo duza i cwiczy mi sie bardzo dobrze. Zobacze jak to bedzie po powrocie do domu do wygodnego zycia:) jeszcze raz dzieki i pozdro.

[...] cisza i spokoj jestesmy na wyspie Kefalonia i tu kompletnie nie czuc tego calego tematu wyplaclem dzis kasiore pusto przy kazdym bankomacie jak bym mial na koncie i kilka tysi weuro tez bynie bylo problemu wiec od tejstrony zero stresu relax iwakacje pozdr wszystkim po powrocie odswiezam dziennik wiec bedziemy z Patrykiem sie razem produkowac

[...] na walkę nierozstrzygnięta po tym, jak wyniki testów antydopingowych Michała dały wynik pozytywny na obecność klomifenu. Polak został ukarany rocznym zawieszeniem. Po powrocie w lutym, Oleksiejczuk znokautował w pierwszej rundzie Giana Villante na UFC Fight Night 145. W ostatnim pojedynku na UFC Fight Night 149 w kwietniu, Lord znokautował [...]

Witam.Jestem żołnierzem WP .Po powrocie z misji dowiedziałem sie ,ze znajomy wyjechal do uk na kurs ochrony ochrony cpp.Ma obiecana parce po tym kursie.Chciałbym sie dowiedziec od panów jakie sa prawdziwe realia.Czy istnieja szanse ,ze po ukończeniu odpowiedniego kursu w renomowanej firmie mozna znalezc taka prace.Odnośnie znajomego zrobił sie tak [...]

Bic: faktycznie zaraz po powrocie do domu położyłem się na chwilkę i film się urwał, ale potem było juz fajnie. Rossi: w piątek przed ładowaniem robię rano (5.30-6) Trening interwałowy HIIT potem trening o średniej ilości powt. na siłowni około 19 wieczorem, w ostatni piątek była moc więc nie narzekam. Aylar: 400-500mg dobrze pobudza, ale dziennie [...]

tak są różne plusy, kompa i tak akurat bym kupil zaaraz po powrocie heh ...dlatego postanowilem w tym momencie srac na szkole (no chyba,ze jakos mi to zaliczą <marzyciel> ) są ważniejsze sprawy w zyciu hehe, a papierek instruktora najwyzej zrobie na innej uczelni ,albo wytrzymam sobie dalej na tej ale juz nie bede sie meczył tylko chyba [...]

no kondycja o wiele lepsza ;) zresztą widze nawet po powrocie ze szkoły ... do szkoły schodze około 200 schodków a spowrotem wchodze 200 schodków i kiedys lapałem zadyszke na połowie a teraz szybkim tempem sobie spokojnie wchodze tylko na samej górze oczywiscie zaczyna sie ciężkie oddychanie ;p objad zjadlem ;) niedługo rower ! TSE ciągłe w [...]